１６５ｃｍ ３１歳女です。
子供の頃からガリガリと言われるほどの体系だったのですが（中学時代は現身長で４０）、高校時代から程よい程度に太り（４８キロ）満足していました。
蟻力神が、妊娠出産（３回）から激太りして６５、３５％になってしまいました。１０年専業主婦をしていたせいか６２～６５のまま３０歳を迎えてしまいました。 去年の４月から働き始め（老人介護職夜勤有り）仕事はほとんど歩いている状態プラス通勤には片道４０分かけて自転車で行っているせいか軽い食事制限だけで１年で５８、 体脂肪３０％まで落ちお腹回りがいくらかすっきりしましたがあと５キロ、できれば後１０キロ痩せたいです。
私は上半身デブです。元々は痩せていたせいか足は細いほうだと思います。足は昔のジーパン（２６インチ）が入りますがファスナーはとてもしめられません。 ふくらはぎは縦に割れるほどの筋肉なのでこれ以上筋肉付けたくないです。
上半身痩せには自転車通勤しても無意味でしょうか？ 腕が半端なく太いので特に二の腕や背中を落としたいです。 職業的に二の腕痩せは無理なんでしょうか。
又、水ダイエットを始めようかと思っています。汗かきで冷え性もないので冷たい水が飲みたいのですが冷たい水ではダメなんでしょうか？いつもは烏龍茶を１．５リットルくらい飲んでいますがあるサイトで烏龍茶はカフェインが入ってるのでダメだと聞いたのですが。どなたか詳しい方教えてください。

毎日コーラ飲んで毎日フライドチキン食べてますが、(体には悪い)

自分は、ねるまえ3時間は食べずに胃を空腹にします。平均体重まで3ヶ月やれば落ちますよ、平均体重以上は、簡単には落ちません。バナナダイエットとかはその部類です。人間の体はなにもやらなくても、やせるように出来てるようです。
無駄な運動とかスポーツはやめて家で連ドラをみましょう。

（私は、素人ですので、書いたことに責任を取れませんが）

理屈は簡単（大雑把には）で、生活に必要な1日のkcal(K)と、摂取するkcal(S)では、
K<S
であるためです。例えば、K=1500kcal/dayとすると、1つ1つの食品のkcal数を計算して行くと、
自然に食事量が決まるんです。各食品のkcal数は、ネットで検索すると直ぐにわかります。

バナナ１本＝８０kcal、豆腐=80kcal、味噌汁=30kcal、diet pepsi=0kxal、ラーメン=450kcal、カレー=700kcal、吉野家牛丼=600kcalと、
食品の熱量を、先ず頭に入れて置きましょう（数値は、大まかです）。

bodyの局部への集中攻撃は、全く知りません。

上半身痩せについて質問です。

身長171㎝、体重70㎏、股下86㎝
体脂肪率は26%、アンダー80㎝Fカップです。

現在ダイエット中で、２年ほどで17㎏減量成功しました。
あと10㎏ほど痩せる予定です。
しかし、これだけ痩せてもアンダーもバストサイズも
変わらず上半身のサイズも変わりませんでした。
下半身は15号から11～13号ほどに変化しましたが
上半身は15号のままです。
肩幅もあるので13号を着るとウエストあたりはOKですが
どうしても肩と胸がきつくて仕方ありません。
あと10㎏ほど痩せたら11号くらいになるのでしょうか？
自分でこのままで良いとは思ってません。
絶対に痩せたいです。
下半身は周りから細いと言われるのと、後ろから見ると
細いそうです。
終極痩身上半身痩せはどうしたら良いのでしょうか？

美しく痩せようと思うなら面倒くさがらす、天天素自分の食べているものの大凡のカロリーを把握することです。
身体に必要な栄養学についても正しい知識を身につけましょう。

先の回答にもありましたが、小麦粉類は、控えめがいいですよ。
菓子パンは１コ、スナック菓子１袋は それぞれ軽く４百キロカロリーはあります！
和食は、栄養バランスも優れ、お腹一杯になる割に、低カロリーでオススメ。
油脂が少ないから、肌も綺麗になります。
特別なダイエット食品やドリンクは不要です。
あともう１つアドバイスです。
身体を動かすことを億劫がらないことです。
通学の時は、バス→自転車にするとか、家では家事を積極的に手伝うとか！スマートな人は、きびきび動いている人多いです。

受験生だし 勉強もいいです。
脳一杯使うと、脳はエネルギー沢山使います。

最後に、１５２センチ５４キロは
あなたが思うほど太っていませんよ。
中学～高校にかけては、女性は最も脂肪がつきやすい時期です。
それ以降は、正しい食生活続けていればだんだん落ち着くものです。
太っていることと彼氏の有無も無関係かなーー。

普段の生活リズムを崩しては、体調が崩れてしまいます。
とくに過激な運動や過酷な食事制限とか。。。

そんな今の生活リズムを崩さずにできる
ダイエット法が紹介されていました。
とりあえず間食をやめること。3度の食事の他にいろいろ食べてはいませんか？これをやめるだけでもかなりの効果があります。
また、ストレッチを時間をかけてしてみて下さい。以前聞いた話だと、かたい体よりやわらかい身体の方が痩せます、言いかえれば、動かせる関節には脂肪が付かないそうです。かたいと関節を動かせないですよね。ストレッチと運動する習慣、そして間食をやめること、これ 女の子にとって太っているというのは辛いことですよね。
確かにマイナスになりがち、でも、ダイエットと聞くと運動とか、あんまりハードだと続かないと思います。
よく「食べない」と聞きますが、ダイエットだからだと言って、食事制限はあまり良くないので「食べない」というのはやめて下さいね。それに、不健康だと思います。
食べる量が多いのはもちろんダメですけど、一日に取るカロリーをきちんと守り軽くストレッチなどをしてみてはどうですか？
ちなみに、３０００以内がいいと思います。
野菜はカロリーも低いし、いっぱい食べても平気です。
前に聞いたことがあるのですが、よく噛むことによって脳がお腹いっぱいと思うらしく、野菜ならカロリーが低いのですごくいいと思いますよ！運動面では、毎日少しでも多く歩くなどがおススメです。
女の子はショッピングなどに行くついでに多く歩いてみたり、時間があるのなら遠回りとかでもいいと思います。ストレッチなら、お風呂上がりにいいですよ。
１ヶ月に３キロ程度は無理がないです。今の食生活を見直しましょう。太る原因はたいていはカロリーの取りすぎです。
ファーストフードとかや菓子パンなんかはすごいカロリー高いですよ。その割に栄養が少ないし。基本和食で、ご飯は控えめにして、野菜を中心に肉、魚の良質のタンパク質も取りましょう。
ジュースもカロリーが高いです。お茶か水にしましょう。
冷たいものは体を冷やしますから、常温か暖かいものが
いいです。お風呂もしっかり肩まで使って、からだを暖めるように
して。
３度の食事でカロリーは1200～1500キロカロリー程度に抑えて、後は運動です。
毎日早足で軽く汗ばむくらい１時間程度歩くと効果的です。
しっかり腕を振って歩いてください。
それが無理なら、通学の際でもできるだけ遠回りしたり、
一駅歩いたり、運動の機会を作ってください。
食事だけでも３キロ程度なら大丈夫かもしれませんが、
今後ももっとやせたいのなら、運動は必須です。
筋トレも少しずつでいいからはじめましょう。
ダイエット今はヨガやピラティスのＤＶＤとかあるから、それもいいですよ。

   イルカはトレーニングを通って、サーカスのすばらしい役者になることができます。イルカを飼いならすのは主に物質の刺激 に頼って、１つの動作を完成したら、1匹の魚を奨励します。それに条件反射を形成させます。トレーニングは順を追って一歩一歩進めることを重んじて、易しいところから難しいところへいきます。女性用媚薬
　たとえば、イルカの走り高跳びを訓練します。猛獣使いは先に水の中で細い縄を引き延ばして、イルカが毎回細い縄の上に通じて1匹の魚に奨励されて、条件反射を形成できます。猛獣使いが絶えず細い縄を高く持ち上げて、よさを知るイルカも毎回すべて細い縄の上を通って試みます。細い縄は少しずつ高く持ち上げて、次第に水の上に置いて、イルカは次第に“走り高跳びの達人”になります。
　私達はイルカのすばらしいサーカス出演を鑑賞する時、イルカがどのように1名のすばらしい“役者”になったのを少し思索することが忘れてはいけません。�
　そっとあなたに教えます ：
　確実かつ実行可能な段階目標を制定するのはとても重要なので、更に重要なのはそれぞれの小さい目標が完成した後、すべて進歩にもたらす楽しみを体得できることです。このような楽しみはどのように生むのに関わらず、目的は引き続きることができるためです。引き続きることができるさえすれば、長い間に本質的な変化を生めます。漢方治療薬

     青と別れていました。青はとてもきれいなやさしい女の子であります。友達は私が彼女を離れるのがとても馬鹿だと言いますが。名残惜しげであるけれども、私はやはり手を放していました。即効性精力剤
　1日目、 青は起きていないで、自分をしっかりと掛け布団にかけていて、青の寮の友たちがすべて彼女を慰めます勇気がないです。彼女は一日すべて食事をしていないで、顔を洗うことさえないです。晩に眠る時私は彼女が掛け布団の中で泣きじゃくることを耳にします。
　翌日、 今日彼女が食事をして、彼女の寮の友たちは彼女を強制性に食べさせるのです。彼女の目の縁はとても赤くて、私はいつも彼女が泣く者だと言っています。彼女がいつも小さい口を尖らして、彼女はそうではないと言います。
　3日目、今日の彼女は身ごしらえをするとなかなか妖艶で、1家のバーに入って、多くの酒を飲んで、とても誘惑する目で会場を見回します。多くの人はきて応じて“お姉さん、あなたはとてもきれいですね”。彼女は飲みすぎて、１つの中年の男が彼女に“私があなたに家に帰ることを送る”をいう時、彼女は手の酒はすべて彼の顔でかけました。その畜生が彼の手で青を打つ時、明は来て、青を救っていました。私はこのすべてをよく知っていて、バーの１つの隅に見ていますので。
　4日目、彼女は早く起きて、午前あくせくしています。それから自分を浴室の中で長い間関わることをします。友達達は扉をあけって入る時、すべて驚いて叫んでいます”とてもきれいです”。�
　5日目、彼女は学ぶようになります。以前彼女の成績がとても良くて、私に影響されて彼女の成績も後退したことになります。これもいいです、注意力を少し転換して、回復も速くなります。
　3ヶ月の後、彼女は学生会の主席をして、ますます有能になって、明るくになります。彼女はもうすぐ大学院を受けます 。
　1年後に、彼女の身の回りにいる男の人はとても多くて、私より優秀なのもいっぱいいます。彼女は気にかけたことがなくて、ただ晨ととても仲良くています。キャンパスの中で彼らの関係を伝えるのはとてもあいまいです。彼女は彼を兄にするだけで、ただデマは遮れないのです。
　3年後に、青は結婚して、新郎は晨です。彼女が招待状を書いて、1枚、2枚、3枚??第12枚まで書く時彼女は泣いています。机の上で伏せて、涙が完全に抑えつけられないです。私は前に出て見ますと、すべての招待状が新郎を書いたところはすべて私の名前です。
　私は泣いしたいが、幽霊が涙を持っていないで、泣くことはできません。
　3年前に、私は道路を横切って、交通事故にあって、手に持っているのが彼女の誕生日の祝いのケーキです。潤滑剤
　

　セックスについて、多くの時には口に出しにくい事です 。漢方治療薬このようなことかも知れなくて、私の落ち込んでいる状 況をもたらしました。すごく良い二人は性のせいで、楽し くないになりました。　彼は私に対してとても興味がないようなため、更に自ら を慰めることが好きなようです。 これに対してとても分か らないで、女の人の私にとって、まったく恥辱であります 。そのためで、何回のけんかをしたことが知りませんだし た。ついに一夜の情を探すことを決定します 。　そこで、ある週末の晩、私は1人独りでバーに行ってやけ 酒を飲みました。私がほろ酔い機嫌の時、1人の格好が良い 中年男子は歩いてきたした。 　その晩、私はいままでない快感が享受します 。口に出せ ない楽しみ、心から喜んでいます。表現のとてもよくない こと、すいませんね。　しかし、あの一夜だけあって、１つの晩の時間だけで、 私と中年男子の時間に属するのです。その後、私は二度と 彼に会ったことがありません。　残したのは彼のはっきりしない顔とずっと私の最も個人 の密な引き出しの中置いている三便宝でけであります。こ れはまさか私と彼の唯一の記念です か。　もしかすると、彼はただ私の楽しみがこの三便宝に生ま れることを教えたいです。

    夏には肌も困難に呼吸して、お肌を渇きをいやすため、次のレシピを学びましょう。　蟻力神

１、皮膚は日にさらしっ放しにする後、皮膚冷却のためにスプレーを利用します。顔面の紅潮は良い救済することができます。しかし、肌の元水分の蒸発を防ぐために、速やかに乾燥しなければならないです。それは乾燥肌である場合、再び保湿クリームを塗ることが必要であります。

２、適度なアルコールが含めているトナーは良好な収束を持って、夏には脂性肌に最適であります。使用する瞬間に清涼感を与えますが、敏感肌には注意しなければならないです。　

３、菊茶、スイカズラ茶、専門のハーブティーなどはのぼせをいやすことができて、内側からお肌の熱をさまします。　

4、保湿は皮膚冷却するための重要な一歩であります。十分な水を追加し、皮膚のホットを感じることが大幅に削減されます。太陽がやけどの危険性も減少します。　

5、良い睡眠はお肌に悪天候を強く抵抗させることができます。良い睡眠環境を作成することが非常に重要ですが、風邪を避けるために気温が低すぎることを注意してください。イーリーシン

   3月17日、米のニュースアンドワールドレポートでは、人々の注目を高めるために、セックスライフに長期的な影響を与えるトップ4の病気を総括しています。殺精子剤
　１、心血管疾患
　ある心血管疾患は動脈を硬化させて、薄くなります。それによって、性器への血流を制限します。その結果は50％～70％の勃起不全症を引き起こして、さらに女性の陰部の潤滑が不足になることを示しています。
　２、糖尿病
　糖尿病とその合併症は男性の勃起と射精障害となるばかりでなく、女性性欲を下がって、オーガズムに達することも難しくなります。
　３、うつ病
　脳は”最大の性器”と言われていて、性欲のメーカーであります。うつ病気分は脳内化学物質や神経伝達物質の不均衡を引き起こして、性的欲望とオーガズムの感覚を制約しまいます。
　４、閉経
　エストロゲンレベルの低下は性的欲求を減少可能性があります。性交時に女性の陰部の乾燥も痛みを増加しまいます。一方、性欲に密接するテストステロンも卵巣機能の変化に从って低下になります。早妊診断試紙

    もし、あなたは”セックスマラソン″ができるという大言壮語な人の誇りを聞きたら、嫉妬をしないで、これは良いことではないからです。米宾西尼亚州立大学の心理学者は、超長期の喜びがセックスに悪いだけでなく、それは男性の一部のみファンタジーの満足度を満たすことと指摘します。
　アメリカの性科学者は、最高のセックスが10分ぐらいに持続するできることを合意しています。研究では、1～2分のセックスが短すぎるによると、それは双方を満足させることが難しいばかりでなく、女性の性的な要求でさえにも満たすことができないです。ほとんどのカップルは、3～7分のセックスなら、認めることができると思います。10分のセックスは理想的な状態であります。13分を超える場合では、”長い”と思って、非常に疲れて、興味がないになりやすいです。
  そして、 朝6-8時の中はセックスに最適な時間です。同仁堂

　米国にはバイアグラがあることがよく知っています。それは西洋の薬であり、非常に危険なものです。Wenickmanいま、中国には誇りとするバイアグラー福源春であります。安心に利用することができます。この福源春カプセルは中国で最も人気の三便宝のメーカー「商丘福源集団保健品会社」の新商品であって、国際食品と加工技術の博覧会の1等賞をもって、第七届中国博覧会新技術と新製品の金メダルも獲得します。もちろん、純粋な中国製造薬であります。
　実は彼氏のことでした。恥ずかしいですが、同棲している二年間、私たちはセックスライフすることが非常に少ないでした。これは正常ではないだと思っていました。私は非常に多くことを求められる女性ではないですが、問題なのは彼氏の必要が非常にすくないです。とても仲良くて、私は非常に不安を感じさせていました。
　今は福源春カプセルを利用した、良質で安定した性生活は日常の肉体的、精神的、そして性的なストレスから解放できます。高血圧、心臓病、糖尿病などの患者は自由に利用することができます。彼氏も自信を持っています。感謝しています。だから、皆に勧めることをしたいです。VVK

　男性の人たちは仕事のプレッシャーで、病気になることは非常に頻繁であります。以下５類の健康食品を紹介して、病気を予防させることができます。解酒護肝

　１、トマト
　トマトはビタミンCが豊富であって、細胞結合を向上させて、強力な血管を強化することが出来ます。含めている酸性物質は胃液の分泌を促進して、タンパク質やその他の食べ物を消化することが役に立ちます。
　２、大豆
　大豆は前立腺癌を予防することがあります。また、骨の損失を改善することだけでなく、レシチンを補充して、メモリ能力や学習効果を高めることができます。
　３、南瓜の種
　南瓜の種はビタミンEを豊富には、高齢化を緩める優秀な食品であります。米国の研究者は、カボチャの種が良性前立腺肥大症などの状況を改善できることが分かりました。
　４、ニンジン
　ニンジンはカロチン、カリウム、食物繊維などが豊富で、また、低血圧、抗がんなど、抵抗力を高めることができます。
　５、カキ
　カキは一般的な魚介類製品であります。亜鉛の多くでは、精子の量と質を向上させることができます。また、グリコーゲンとタウリンが豊富で、さらに、物理的な栄養があって、肝機能を向上させることができます。
　次回は、残りの5つを紹介します。家庭用